Kalorie w herbacie

Herbata w czystej postaci, czyli bez żadnych dodatków, praktycznie nie ma żadnej wartości energetycznej. Sto gramów zaparzonej herbaty to jedynie jedna kaloria. W standardowej szklance lub kubku zazwyczaj mieści się od dwustu pięćdziesięciu do trzystu mililitrów napoju. Zawartość kaloryczna takiego napoju jest znikoma, ponieważ można w nim znaleźć maksymalnie trzy kalorie. Tyle samo można dostarczyć na przykład poprzez zjedzenie jednego tic-taca. Nie należy martwić się nadmiernym spożyciem kalorii nawet podczas picia sporych ilości herbaty każdego dnia. Ten napój praktycznie nie wpływa na zwiększenie dziennego spożycia kalorii. Picie herbaty może być nawet dla niektórych osób korzystne. Codzienne spożywanie herbaty może wpłynąć na zmniejszenie się wchłaniania tłuszczów oraz białek, co pośrednio może także wpływać na ograniczenie wchłaniania kalorii pochodzących z innych produktów.

Kalorie a rodzaj herbaty

Zawartość kalorii w herbacie w dużej mierze zależna jest od jej rodzaju. Wśród różnych rodzajów herbat można wskazać następujące:

1. Herbata czysta (w saszetkach lub torebkach), jeśli pita jest bez dodatków to w jej składzie nie ma praktycznie żadnych kalorii.

2. Ile kalorii ma zielona herbata? Zielona i ziołowa herbata, podobnie jak tradycyjna herbata, nie zawierają w swoim składzie żadnych kalorii.

3. Herbaty z dodatkiem owoców, kwiatów lub innych aromatów mogą mieć w swoim składzie pewną ilość kalorii ze względu na zastosowane składniki. Jednak pomimo tego, w składzie herbat z dodatkami nie znajduje się duża ilość kalorii. Herbaty owocowe po zaparzeniu mogą mieć około dziesięciu kalorii, co wciąż jest niewielką ilością. Zawartość kalorii w herbatach tego rodzaju może być zależna od wielu czynników. Wśród nich można wskazać między innymi sposób parzenia herbaty, czas moczenia owoców, a także ich wielkość.

4. Sproszkowana, zielona herbata, czyli matcha może mieć w swoim składzie nieco większą ilość kalorii niż standardowy herbaciany napój. Płaska łyżeczka tej herbaty, o zawartości około dwóch gramów, zawiera w swoim składzie mniej więcej sześć kalorii. Jednak picie matchy ma szereg zalet, ponieważ można w niej znaleźć liczne składniki aktywne, takie jak na przykład antyoksydanty. Zaleca się picie dwóch lub trzech filiżanek tego napoju każdego dnia.

5. Yerba mate to herbata, która jest uznawana za jedną z bardziej kalorycznych. Standardowo w jednej porcji suszu, czyli w pięćdziesięciu gramach, można znaleźć od dwudziestu pięciu do pięćdziesięciu kalorii. Jednak w tym przypadku warto zwrócić uwagę na fakt, iż z jednego suszu przygotowuje się kilka naparów, dlatego warto rozłożyć ilość kalorii na liczbę naparów. Oprócz tego picie yerba mate jest bardzo korzystne dla zdrowia, podobnie jak picie matchy.

6. Herbaty instant oraz granulowane w swoim składzie mają dość dużą ilość kalorii, jednak nie są one uznawane za tradycyjne formy tego napoju. W jednej szklance tego typu herbaty można znaleźć nawet do osiemdziesięciu kalorii. Warto ich unikać, ponieważ znajdują się w nich spore ilości cukru.