CategoriesUroda i zdrowie Wskazówki

13 udowodnionych naukowo korzyści z picia zielonej herbaty Matcha

13 udowodnionych naukowo korzyści z picia zielonej herbaty Matcha

Działa pozytywnie na skórę

Nadaj swojej skórze wspaniały blask, po prostu pijając zielona herbatę matcha. Matcha jest tak „smaczna” dla skóry, że można ją stosować nawet w maseczkach do twarzy. Dla tych, którzy nie mają ochoty posmarować się zieloną mazią, możesz zadowolić się zaparzaniem szklanki zielonej herbaty lub dodaniem matchy do koktajlu. Matcha pomaga skórze spowolnić, jeśli chodzi o wizualne oznaki starzenia. Dzieje się tak, ponieważ Matcha jest pełna katechin, które pomagają zatrzymać wolne rodniki siejące spustoszenie w Twojej skórze.

Matcha jest również bogata we właściwości przeciwutleniające i ma silne działanie przeciwzapalne, które może łagodzić podrażnioną skórę. Jeśli cierpisz na trądzik różowaty, trądzik lub inne schorzenia skóry, które powodują podrażnienia, matcha może Ci z tym pomóc.

Matcha może przynieść uzdrowienie wszystkim rodzajom skóry, a dla osób z tłustą skórą, taniny zawarte w matchy mogą pomóc w regulacji produkcji sebum. Badanie nad wpływem zielonej herbaty i polifenoli na produkcję sebum i trądzik pokazało, że rzeczywiście istnieją dowody na to, że polifenole z herbaty mogą być stosowane w leczeniu trądziku dzięki właściwościom zmniejszającym wydzielanie sebum.

Następnym razem, gdy zechcesz mieć młodszą, bardziej elastyczną i pozbawioną sebum skórę – pomiń kosztowny zabieg na twarz i zaopatrz się w herbatę matcha.

Źródło badań:

– https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/28036057/

Obniża poziom cholesterolu

Kolejnym punktem korzyści związanym z prozdrowotnym, działaniem zielonej herbaty matcha, jest fakt, że matcha obniża poziom cholesterolu LDL. Cholesterol LDL jest również znany jako zły cholesterol, a jego nadmiar może prowadzić do zawałów serca, udarów i innych poważnych problemów zdrowotnych, których chcesz uniknąć.

Matcha może usunąć zły cholesterol, podnosząc poziom cholesterolu HDL. Cholesterol HDL jest również nazywany dobrym cholesterolem, ponieważ wie jak usunąć śmieci z tętnic. Badania z 14 kontrolowanych projektów nad wpływem zielonej herbaty na cholesterol wykazały, że picie napojów z zielonej herbaty skutkowało znacznym obniżeniem stężenia LDL w organizmie.

Źródło badań:

– https://academic.oup.com/ajcn/article/94/2/601/4597944

Chroni wątrobę

Wątroba jest niezbędna dla zdrowia i odgrywa kluczową rolę w wypłukiwaniu toksyn, metabolizowaniu leków i przetwarzaniu składników odżywczych. Niektóre badania wykazały, że matcha może pomóc chronić zdrowie wątroby.

W jednym badaniu podawano matcha szczurom z cukrzycą przez 16 tygodni i stwierdzono, że pomaga zapobiegać uszkodzeniom zarówno nerek, jak i wątroby.

W innym badaniu 80 osobom z niealkoholową chorobą stłuszczeniową wątroby podano placebo lub 500 mg ekstraktu z zielonej herbaty dziennie przez 90 dni. Po 12 tygodniach ekstrakt z zielonej herbaty znacznie obniżył poziom enzymów wątrobowych(Podwyższony poziom tych enzymów jest markerem uszkodzenia wątroby).

Ponadto analiza 15 różnych badań wykazała, że picie zielonej herbaty wiązało się ze zmniejszonym ryzykiem chorób wątroby.

Należy jednak pamiętać, że mogą istnieć inne powiązane czynniki. Potrzebne są dalsze badania, aby przyjrzeć się wpływowi Matchy na ogólną populację, ponieważ większość badań ogranicza się do badań dotyczących wpływu ekstraktu z zielonej herbaty na zwierzętach.

Źródła badań:

– https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/19735169/

– https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/19735169/

– https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4763469/

Poprawia pracę mózgu

Potrzebujesz się skupić? Filiżanka zielonej herbaty matcha jest tutaj, aby zapalić iskry w twoim umyśle. Połączona z bogatymi w aminokwasy polifenolami i L-teaniną występującą w wysokim stężeniu herbata matcha wzmacnia fale alfa w mózgu. Te niesamowite fale alfa są odpowiedzialne za spokój umysłu i pozwalają skupić myśli z jasnością i łatwością. Połącz to ze szczyptą kofeiny zawartej w herbacie matcha, a uzyskasz połączenie, które da Ci wiele energii bez dodatkowego wysiłku.

Badanie połączonego wpływu L-teaniny i kofeiny na sprawność poznawczą i nastrój wykazało, że zarówno szybkość, jak i dokładność wyników u uczestników uległa poprawie, a także poprawiła się pamięć. Następnym razem, gdy będziesz chciał zabłysnąć umysłem, filiżanka matchy pozwoli Ci się skoncentrować, zachować czystość umysłu i spokój.

Źródła badań:

– https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/18681988/

Polecamy nasze herbaty Ouritsu Matcha

Pomaga w utracie wagi

Jak więc matcha pomaga w spalaniu tłuszczu? Katechiny zawierają właściwości termogeniczne, czyli poprawiają szybkość, z jaką spalamy kalorie.

Picie matchy może zwiększyć szybkość nie tylko podczas odpoczynku, ale także podczas ćwiczeń. Jeśli włączysz picie matchy do swojego planu treningowego, możesz podnieść swoje statystyki spalania kalorii o oszałamiające 25%! Więcej na ten temat pisaliśmy tutaj.

Źródło badań:

– https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3649093/

Wysoka zawartość przeciwutleniaczy

Matcha jest bogata w katechiny, klasę związków roślinnych zawartych w herbacie, które działają jak naturalne przeciwutleniacze. Przeciwutleniacze pomagają stabilizować ilość szkodliwych wolnych rodników w organiźmie, które są związkami, które mogą uszkadzać komórki i powodować przewlekłe choroby.

Kiedy do gorącej wody dodasz proszek matcha, aby zrobić herbatę, będzie zawierał znacznie więcej katechin i przeciwutleniaczy niż zwykłe moczenie liści zielonej herbaty w wodzie. W rzeczywistości, według jednego szacunku liczba niektórych katechin w matchy jest nawet 137 razy większa niż w innych rodzajach zielonej herbaty.

Jedno z badań wykazało, że podawanie myszom zielonej herbaty matcha zmniejsza uszkodzenia spowodowane przez wolne rodniki i zwiększa aktywność przeciwutleniającą. Włączenie matchy do diety może zwiększyć spożycie przeciwutleniaczy, co może pomóc w zapobieganiu uszkodzeniom komórek, a nawet obniżyć ryzyko wielu chorób przewlekłych

Źródła badań:

– https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/14518774/

– https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/26448271/

– https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3614697/

Obniża ciśnienie krwi

 Chociaż pojedyncza filiżanka nie ma dramatycznego wpływu na ciśnienie krwi, badania wykazały, że ma to miejsce w przypadku długotrwałego picia herbaty. Badanie wykazało, że po 12 tygodniach codziennego picia herbaty uczestnicy mieli znacznie niższe ciśnienie krwi. Zgadnij, która herbata uzyskała najwyższe oceny i wypadła najlepiej w tym badaniu? Zgadłeś, zielona herbata! Więcej o wpływie zielonej herbaty matcha na ciśnienie krwi psialiśmy tutaj.

Źródło:

– https://time.com/3517842/this-kind-of-tea-lowers-blood-pressure-naturally/

Poprawia zdrowie serca

Utrzymanie zdrowego serca to kolejna zaleta codziennej dawki herbaty matcha. Nawet dla tych, którzy są młodzi i są w dobrej formie, nigdy nie jest za wcześnie, aby zaangażować się w jeszcze lepsze zdrowie układu krążenia. Stwierdzono, że katechiny, które są jednym z głównych przeciwutleniaczy w herbacie matcha, pomagają zapobiegać chorobom serca, udarom i zawałowi serca dzięki swoim właściwościom przeciwnadciśnieniowym, przeciwzapalnym i przeciwzakrzepowym. Katechiny mają również działanie obniżające poziom lipidów, co dodatkowo wzmacnia ich status jako katechin dla zdrowia serca.

Popijanie matchy w ramach zdrowego stylu życia, w którym karmisz swoje ciało owocami i warzywami, dużo śpisz i ćwiczysz, z pewnością zapewnią Ci długie i zdrowe życie.

Źródło badań:

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2748751/

Chroni przed rakiem

Głęboki oddech, rak jest zawsze poważnym problemem zdrowotnym. Przeprowadzono badania, które uwzględniają odcisk herbaty, jeśli chodzi o właściwości przeciwnowotworowe. Wiemy już, że matcha to mnóstwo zdrowych związków, katechin i innych właściwości wzmacniających odporność i przeciwutleniających, w tym bardzo ważnego ECGC. Ten rodzaj katechiny wykazał w badaniach probówkowych i badaniach na zwierzętach, zmniejszenie rozmiaru guza i zabicie komórek rakowych.

Oczywiście potrzebne są dalsze badania, zwłaszcza jeśli chodzi o ludzi i namacalny wpływ zielonej herbaty i herbaty matcha na raka, ale uważamy, że to wspaniały początek.

Źródło badań:

 – https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/11239828/

Pomaga na artretyzm

Nie chcesz skrzypieć z wiekiem? Zacznij zwiększać codzienną dawkę herbaty matcha!

Wszystkie polifenole i zdrowe związki z pewnością będą miały świetny efekt, jeśli chodzi o natłuszczenie stawów i pozostawienie kończyn tak luźnych, jak to tylko możliwe. Przeciwutleniacze znajdujące się w matcha i zielonej herbacie znane są ze swoich właściwości przeciwzapalnych, a nawet mogą spowolnić niszczenie chrząstki.

W połączeniu z EGCG ciągle mówimy o tym, że jesteśmy w stanie pomóc zablokować cząsteczki, które mogą powodować reumatoidalne zapalenie stawów.

Wzmacnia układ odpornościowy

Daj swojemu układowi odpornościowemu całą amunicję, której potrzebuje, aby zachować zaciekłość i sprawność w walce, bez względu na to, co rzuci na niego świat. Badania wykazały, że zielona herbata może zwiększać liczbę limfocytów T w organizmie. Ostatnio dużo mówiło się o komórkach T i odporności, a fakt, że popijanie matchy może wzmocnić komórki T i pomóc zmniejszyć ryzyko chorób autoimmunologicznych, jest zdecydowanie czymś, o czym warto wiedzieć!

Źródło badań:

https://www.sciencedaily.com/releases/2011/06/110602143214.htm#:~:text=One%20of%20the%20beneficial%20compounds,health%20benefits%20of%20green%20tea

Naładowana witaminami i minerałami

Matcha pełna witamin i minerałów jest tutaj, aby zapewnić Ci jak najlepsze zdrowie. Od wit. C po magnez, witaminę A i wszystkie wspaniałe witaminy z grupy B, których potrzebujesz. Witamina C może pomóc w walce z przeziębieniem i grypą, witamina A może również pomóc w eliminacji wolnych rodników, witamina F jest fantastyczna dla zębów, a witamina P pomaga zachować harmonię zdrowia kości i chrząstek.

Herbata Matcha jest bardzo łatwa w przygotowaniu

Korzystanie z wielu zdrowotnych właściwości matchy jest proste — a herbata smakuje wyśmienicie.

Możesz zrobić tradycyjną herbatę matcha, przesiewając 1–2 łyżeczki (2–4 gramy) proszku matcha do filiżanki, dodając 60 ml gorącej wody i mieszając ją bambusową trzepaczką.

Możesz również dostosować proporcję proszku matcha do wody w zależności od preferowanej konsystencji.

Aby uzyskać lżejszą herbatę, zmniejsz ilość proszku do pół łyżeczki (1 gram) i wymieszaj z 90-120 ml gorącej wody.

Jeśli czujesz się kreatywny, możesz nawet spróbować zrobić matcha latte, budynie lub koktajle proteinowe, aby zwiększyć zawartość składników odżywczych w swoich ulubionych przepisach. Więcej naszych przepisów znajdziesz tutaj!

Skutki uboczne

Herbata Matcha jest jedną z najzdrowszych rzeczy, które można wprowadzić do organizmu, a korzyści z pewnością przewyższają wszelkie drobne skutki uboczne dla większości ludzi. Generalnie ci, którzy popijają matchę, nie mają żadnych problemów. Jak wszystkie rzeczy w życiu, ważne jest, aby nie przesadzać, ponieważ zbyt duża ilość matchy (lub herbaty z kofeiną) może spowodować kilka niewielkich możliwych skutków ubocznych, takich jak:

  •       Rozstrój żołądka
  •       Zaparcie
  •       Bół głowy
  •       Bezsenność
  •       Trema
  •       Drażliwość
  •       Zgaga

Warto również zauważyć, że pojawiły się pewne informacje na temat zielonej herbaty uprawianej w Chinach i możliwości, że może ona zawierać niewielkie ilości ołowiu. Dzieje się tak dlatego, że roślina wchłania ją ze środowiska naturalnego i dlatego, że zamiast moczyć herbatę (jak inne herbaty), spożywasz liść. Chociaż przyznaje, że ołów nie jest czymś, co chcesz łatwo spożywać, kupując Matchę warto kupić ją z pewnego źródła, najlepiej w organicznej wersji pochodzącej z Japonii.

Podsumowując

Teraz wiesz już wszystko o magii herbaty matcha, możesz przekonać się dlaczego od wieków uważana jest za tak cenny towar. Te rzeczy to w zasadzie pyszne lekarstwo. Niezależnie od tego, czy go zaparzysz, wstrząśniesz, wymieszasz, czy włożysz do koktajlu, twoje ciało i kubki smakowe z pewnością Ci za to podziękują.

Zastrzeżenie medyczne: Chociaż zagłębiliśmy się w dostępne badania dotyczące korzyści zdrowotnych tych herbat, ma to charakter wyłącznie informacyjny i nie powinno być traktowane jako porada medyczna. Osoby, które mają jakiekolwiek pytania dotyczące zdrowia, powinny skontaktować się z lekarzem. Ten artykuł nie ma na celu diagnozowania, leczenia ani zapobiegania jakiejkolwiek chorobie.

Dodaj komentarz

Twój adres e-mail nie zostanie opublikowany. Wymagane pola są oznaczone *