CategoriesUroda i zdrowie

Matcha i yoga – czy pasują do siebie?

Matcha i yoga

Obie pochodzą z Dalekiego Wschodu i mają na celu poprawę zdrowia – zielona herbata matcha i yoga mogą być doskonałym połączeniem!

Czym jest yoga?

Joga, yoga to starożytna indyjska filozofia i praktyka, która powstała w Indiach ponad 5000 lat temu. Zakłada ona holistyczne podejście do zdrowia i dobrego samopoczucia, które łączy postawy fizyczne (asany), techniki oddychania (pranayama), medytację i zasady etyczne w celu promowania dobrego samopoczucia fizycznego i psychicznego.

 

 

Słowo „joga” pochodzi od sanskryckiego słowa „yuj”, które oznacza „zjednoczyć lub zintegrować”. W kontekście jogi odnosi się ono do zjednoczenia indywidualnego „ja” z uniwersalną świadomością.

 

 

Joga jest często postrzegana jako forma ćwiczeń, ale oznacza ona o wiele więcej. Chociaż oferuje wiele korzyści fizycznych, takich jak zwiększona elastyczność, siła i równowaga ciała, jest także ścieżką rozwoju osobistego i samopoznania, pomagając praktykującym uspokoić umysł i zmniejszyć stres.

 

 

Istnieje wiele różnych stylów jogi, każdy z własnym, unikalnym podejściem, ale wszystkie mają na celu osiągnięcie tego samego celu, jakim jest promowanie dobrego samopoczucia i wewnętrznego spokoju.

 

 

Dlaczego warto uprawiać jogę?

Istnieje wiele powodów, dla których ludzie praktykują jogę. Niektóre z korzyści płynących z jogi obejmują:

 

 

– Lepsze zdrowie fizyczne – joga może poprawić zdrowie fizyczne poprzez zwiększenie elastyczności ciała, jego siły, wytrzymałości, równowagi i postawy. Może również pomóc złagodzić ból i napięcie mięśni, dolegliwości stawowe oraz poprawić działanie układu oddechowego i sercowo-naczyniowego.

 

– Lepsze zdrowie psychiczne – w badaniach wykazano, że joga ma pozytywny wpływ na zdrowie psychiczne poprzez zmniejszenie stresu, lęku i pogorszonego samopoczucia. Może również pomóc uspokoić umysł, poprawić skupienie i koncentrację oraz zwiększyć poczucie zadowolenia.

 

– Rozwój duchowy – dla niektórych osób joga jest praktyką duchową, która może pomóc im połączyć się z ich wewnętrznym „ja” i odnaleźć poczucie sensu życia.

 

– Lepszy sen – praktyka jogi poprawia jakość snu, dlatego dzięki niej można szybciej zasnąć i obudzić się bardziej wypoczętym.

 

Tak wiele korzyści powoduje, że joga jest obecnie jedną z często wybieranych aktywności przez osoby w różnym wieku.

Polecamy nasze herbaty Ouritsu Matcha

Czy herbata matcha i yoga pasują do siebie?

Matcha to rodzaj zielonej herbaty wytwarzanej z liści krzewów herbacianych uprawianych w cieniu. Liście są następnie mielone na drobny proszek, który miesza się z gorącą wodą, aby uzyskać spieniony napar. Matcha ma jasnozielony kolor i trawiasty smak.

 

Proces uprawy i zbioru liści herbaty matcha różni się od innych rodzajów zielonej herbaty. Rośliny są zacienione przez kilka tygodni przed zbiorem liści, co powoduje, że produkują więcej chlorofilu i aminokwasów. To nadaje matchy charakterystyczną kolorystykę i smak.

 

Matcha stała się w ostatnich latach bardzo popularna ze względu na swoje właściwości zdrowotne. Czy razem z herbatą matcha joga może być jeszcze lepsza? Tak, matcha i joga mogą się bardzo dobrze uzupełniać!

 

Jako że herbata matcha to rodzaj zielonej herbaty bogatej w przeciwutleniacze, aminokwasy i kofeinę, może ona zwiększyć poziom energii, skupienie i czujność. Właśnie dlatego jest to świetny napój do picia przed lub po praktyce jogi, ponieważ może stanowić wtedy zastrzyk energii i poprawić jasność umysłu.

 

Jednocześnie joga jest praktyką uspokajającą, która może pomóc zrównoważyć działanie kofeiny zawartej w herbacie matcha i wspierać uczucie spokoju i relaksu. 

 

Właśnie dlatego razem z herbatą macza yoga może być jeszcze przyjemniejsza i może dać lepsze rezultaty.

 

Jaka herbata matcha będzie najlepszym uzupełnieniem jogi?

 

Jeśli chodzi o łączenie herbaty matcha z jogą, najlepiej wybrać wysokiej jakości, ceremonialną matchę, która jest wytwarzana z liści herbaty rosnących w cieniu i ma łagodny, słodki smak. Ten rodzaj matchy jest zwykle pity sam, bez żadnych substancji słodzących i innych dodatków.

 

Wysokiej jakości herbata matcha zawiera najwięcej cennych substancji aktywnych, dzięki czemu ma ona najkorzystniejszy wpływ na zdrowie.

 

Dlaczego matcha jest doskonałym dodatkiem do jogi?

W przypadku osób pijących herbatę macza joga może stać się jej doskonałym uzupełnieniem. Z kolei te, które uprawiają jogę, mogą również zdecydować się na wzbogacenie swojej praktyki o sproszkowaną zieloną herbatę.

Herbata matcha może być świetnym dodatkiem do jogi z kilku powodów, dlatego warto zapoznać się z nimi bliżej:

Zwiększenie energii

Zielona herbata matcha zawiera kofeinę, która stanowi naturalny zastrzyk energii, a także pomaga ona zwiększyć czujność i poprawić koncentrację. Może to być szczególnie korzystne w przypadku porannej praktyki jogi, ponieważ pozwala ona wtedy na uzyskanie uczucia rozbudzenia i odświeżenia.

Działanie przeciwutleniające

Matcha jest bogata w przeciwutleniacze, które nazywane są także antyoksydantami. To naturalne składniki, które mogą wspierać ogólny stan zdrowia i chronić organizm przed uszkodzeniami komórkowymi powodowanymi przez wolne rodniki. Te związki mogą również pomóc zmniejszać stany zapalne i wzmocnić układ odpornościowy. Wykazują ponadto działanie przeciwnowotworowe.

Poprawa samopoczucia psychicznego

Herbata zielona matcha zawiera aminokwas L-teaninę, który ma pozytywny wpływ na działanie układu nerwowego. Może on pomóc w odprężeniu, zmniejszać stres i niepokój, a dzięki temu poprawiać samopoczucie psychiczne. Związek ten równoważy działanie kofeiny zawartej w herbacie i pomaga w osiągnięciu uczucia spokoju i równowagi.

Trening uważności – mindfulness

Picie herbaty matcha jest często postrzegane jako praktyka mindfulness sama w sobie, ponieważ wymaga skupienia i uwagi podczas jej przygotowywania i spożywania. Trening uważności ma duże znaczenie w jodze, dlatego też synergia tych dwóch obszarów obserwowana jest również na tym poziomie.

 

Wobec tego połączenie herbaty matcha i praktyki jogi może przynieść wiele korzyści. Taki duet doskonale wspiera samopoczucie, ponieważ jednocześnie pomaga w poprawie zdrowia fizycznego i psychicznego.

Dodaj komentarz

Twój adres e-mail nie zostanie opublikowany. Wymagane pola są oznaczone *